Ăn nhiều thịt gây béo phì

Tác hại thừa cân, béo phì và bí quyết giúp bạn không tăng cân

Ở bài trước Trang Anh đã giúp bạn biết được những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thừa cân, béo phì. Bạn có thấy hình ảnh của mình đâu đó trong những những nhân đó không? Bài viết này sẽ là một bài viết mà những người thừa cân béo phì không hề muốn đọc. Nhưng Trang Anh thành thật khuyên, bạn phải càng nên đọc nó. Càng biết được những tác hại của thừa cân béo phì thì bạn càng có nhiều động lực để giảm cân

Xem thêm: 14 nguyên nhân hàng đầu gây thừa cân, béo phì – Có bạn không?

Tác hại của thừa cân, béo phì với sức khỏe

Thừa cân, béo phì làm cơ thể mất cân đối, nặng nề, chậm chạp… Hậu quả của thừa cân, béo phì là sức khỏe kém, năng suất lao động và chất lượng cuộc sống giảm. Ngoài ra người bị thừa cân, béo phì có tỷ lệ bệnh tật cao hơn ở người bình thường. Đặc biệt là các bệnh mạn tính nguy hiểm.

Tác hại thừa cân béo phì đến tâm lý

Thừa cân, béo phì khiến cơ thể trở nên quá khổ. Vì vậy chủ nhân luôn có cảm giác tự ti, cho rằng mình không hấp dẫn khi mất đi sự thon thả và những đường cong. Người thừa cân béo phì thường mất tự tin trong giao tiếp, ngại xuất hiện trước đám đông. Căng thẳng, kém linh hoạt trong cuộc sống hàng ngày… làm giảm sút hiệu quả công việc…

Tác hại thừa cân béo phì đến xương khớp

Tác hại thừa cân béo phì đến xương khớp
Tác hại thừa cân béo phì đến xương khớp

Người thừa, cân béo phì dễ bị thoái hóa khớp, loãng xương. Đau nhức triền miên do trọng lượng cơ thể gây áp lực lên xương khớp. Khớp gối, cột sống tổn thương sớm nhất. Chưa kể do ăn uống không hợp lý, rối loạn chuyển hóa làm tăng Acid uric nên người thừa cân béo phì dễ mắc bệnh gout.

Tác hại thừa cân béo phì đến hô hấp

Sự tích tụ quá nhiều mỡ ở lồng ngực, cơ hoành và ổ bụng sẽ gây nên hiện tượng khó thở cho bệnh nhân. Trong trường hợp béo phì nặng, tình trạng khó thở có thể gây nên hội chứng Pickwick với những đợt ngưng thở vào ban đêm.

Bên cạnh đó, hoạt động của cơ hoành, khí phế quản của người béo phì thường hạn chế do “mỡ bám”. Người thừa cân béo phì thường bị rối loạn nhịp thở, ngáy; ngưng thở khi ngủ, béo phì càng nặng rối loạn nhịp thở càng nhiều.

Xem thêm: Uống rượu bia trước khi ngủ có tốt không? Có nên ăn đêm?

Thừa cân béo phì dễ mắc bệnh tiểu đường

Bệnh thừa cân, béo phì có liên quan mật thiết với bệnh tiểu đường type 2. M1 macrophages và các Adipokines viêm như TNF- α, IL-6 trong gây đề kháng insulin. (hormon điều hòa đường huyết và đưa nhanh glucose vào tế bào để sử dụng). Đây là nguyên nhân trực tiếp gây ra đái tháo đường týp 2 ở người thừa cân, béo phì.

Tác hại thừa cân béo phì đến tim mạch

Thừa cân béo phì dễ mắc bệnh tim mạch
Thừa cân béo phì dễ mắc bệnh tim mạch

Người thừa cân, béo phì thường đi kèm với bệnh rối loạn lipid máu hay thường gọi là bệnh mỡ trong máu hoặc cholesterol cao. Cholesterol tỷ trọng thấp (LDL-C) sẽ bám vào lòng mạch máu gây xơ hóa mạch, làm tăng huyết áp. Đồng thời tình trạng hẹp lòng mạch do mỡ bám sẽ làm tắc nghẽn dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Mặt khác, ở người thừa cân, béo phì thì tim phải thường xuyên làm việc nhiều hơn; để bơm máu đi nuôi cơ thể và lâu dài gây quá tải cho tim. Do đó ở người béo phì dễ mắc các bệnh về tim mạch. Hiện nay, tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch đang đứng đầu trong các nguyên nhân. Trong đó rất nhiều trường hợp là biến chứng của bệnh béo phì.

Thừa cân, béo phì gây suy giảm trí nhớ

Trẻ thừa cân, béo phì thường có chỉ số thông minh thấp hơn trẻ có cân nặng bình thường. Người lớn bị béo phì có nguy cơ bị Alzheimer cao hơn so với người bình thường.

Tác hại thừa cân béo phì đến tiêu hoá

Do thừa cân, béo phì làm cho lượng mỡ dư bám vào các quai ruột gây táo bón, dễ sinh ra bệnh trĩ. Sự ứ đọng phân và các chất thải độc hại sinh ra trong quá trình chuyển hóa dễ sinh bệnh ung thư đại tràng. Lượng mỡ dư tích tụ ở gan gây bệnh gan nhiễm mỡ nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến bệnh xơ gan… Rối loạn chuyển hóa mỡ sinh ra sỏi mật.

Thừa cân béo phì có nhiều tác hại cho cơ thể
Thừa cân béo phì có nhiều tác hại cho cơ thể

Bệnh béo phì làm tăng trào ngược vì mỡ bụng sẽ tạo áp lực trên vòng cơ ở phía dưới của thực quản; khi xuất hiện các áp lực lên thực quản, axit trong dạ dày chảy ngược trở lại. Tình trạng này dẫn đến chứng ợ nóng.

Rối loạn nội tiết do thừa cân béo phì

Con gái thừa cân, béo phì thường rối loạn kinh nguyệt, béo phì độ II thường mất kinh. Phụ nữ thừa cân, béo phì thường bị rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng đa nang. Khó có thai, nguy cơ vô sinh cao. Nếu có thai nguy cơ đẻ khó, con dễ bị rối loạn chuyển hóa. Nam giới béo phì thường yếu sinh lý, nguy cơ vô sinh.

Lão hóa và giảm tuổi thọ do thừa cân béo phì

Thừa cân, béo phì gây lão hóa da sớm nên người béo thường già trước tuổi. Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh thừa cân, béo phì làm giảm 6–8 năm tuổi thọ.

Thừa cân béo phì và nguy cơ ung thư

Béo phì có nguy cơ ung thư cao
Béo phì có nguy cơ ung thư cao

Người thừa cân, béo phì đều mắc chứng cholesterol trong máu cao và insulin trong máu cao. Khiến lượng cholesterol trong tế bào miễn dịch tăng cao, giảm khả năng diệt tế bào ung thư của hệ miễn dịch trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa béo phì và ung thư như:

  • Ung thư vú
  • Ung thư đại trực tràng
  • Ung thư tử cung
  • Ung thư thận
  • Ung thư Đầu và cổ
  • Ung thư thực quản
  • Ung thư tụy
  • Ung thư nội mạc tử cung
  • Ung thư tuyến tiền liệt
  • Ung thư túi mật
  • Ung thư tuyến giáp.

Những cách đơn giản giúp bạn tránh thừa cân béo phì

Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ

Nguyên nhân lớn dẫn đến thừa cân béo phì là việc bạn không kiểm soát được đầu vào (khẩu phần ăn hàng ngày); dẫn đến cơ thể hấp thu quá nhiều gây nên hiện tượng tích mỡ. Đặc biệt quan trọng là nhóm thực phẩm từ động vật

Nên hạn chế sử dụng các món ăn chứa nhiều chất béo bão hoà trong thịt động vật; như: thịt nhiều mỡ, thịt ba rọi, da gà vịt, các món xào, chiên… Ngoài ra những món ăn được chế biến sẵn như lạp xưởng, thịt hộp, xúc xích… Đều là những thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Ăn nhiều rau sống

Hãy kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể

Ông bà ta có câu: “Đói ăn rau, đau uống thuốc”

Từ rất lâu rồi rau luôn là một loại thực phẩm vô cùng quan trọng trong bữa ăn hàng này. Ngay cả bây giờ, khi mà mọi thứ bạn ăn vào đều được tính toán kỹ bằng khoa học, theo từng kg calo. Dễ thấy nhất là trong tháp dinh dưỡng được bộ y tế khuyến cáo. Có rất nhiều nhóm thực phẩm được cân, đong, đếm cụ thể. Trong khi đó rau xanh lại thuộc nhóm thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái, càng nhiều càng tốt

Mỗi loại rau xanh sẽ cung cấp các vitamin, khoán chất và các yếu tố vi lượng cụ thể. Trong phạm vi bài viết này Trang Anh không thể liệt kê hết. Nhưng quan trọng nhất bạn cần biết rằng; các loại khoán chất, vitamin trong rau sẽ được đảm bảo gần như nguyên vẹn khi ăn sống. Đặc biệt rau xanh là nguồn cung cấp Enzyme quý giá; nhưng nguồn enzyme này sẽ mất tác dung khi ở nhiệt độ cao. Vì thế để ăn rau xanh hiệu nhất thì bạn nên ăn sống (trừ những loại rau bắc buộc phải nấu chín)

Hạn chế rượu bia, nước ngọt có ga

Hạn chế nhậu ban đêm

Bạn có để ý những đứa trẻ thừa cân béo phì không?

Bạn có biết những điểm chung của chúng là gì không?

Đó là chúng rất thích ăn thức ăn nhanh: Gà rán, khoai tây chiên, bánh kẹo… Và đặc biệt là chúng rất thích uống nước ngọt có gas

Vâng! Nước ngọt có gas là nguyên nhân lớn khiến tỷ lệ thừa cân béo phì ở trẻ em tăng nhanh chóng.

Còn những người lớn thì sao?

Thủ phạm gây thừa cân béo phì chính là tiêu thụ nhiều rượu bia. Bạn có để ý đến những người có “bụng bia” không? Nhiều lúc tôi thắc mắc những chiếc bụng khổng lồ đó chứa gì?

Xem thêm: Tác hại của đường khi dùng quá nhiều và sự thật không thể ngờ

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Vận động nhiều hơn khi có thể

Một lời khuyên củ rích và nhàm chán về sức khoẻ là: “HÃY TẬP THỂ DỤC”

Điều này ai mà chẳng biết phải không?

Nhưng thật đáng buồn là lời khuyên này lại vô cùng đúng. Có quá nhiều thông tin về lợi ích của tập thể dục rồi, chắc có thể bạn còn biết rõ hơn tôi. Nhưng tôi thấy hầu như những người trẻ tuổi họ lại rất lười tập thể dục. Đến khi sức khoẻ đã suy giảm, cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu của sự lão hoá. Thì lúc đó chúng ta mới có nhiều động lực để bắt đầu TẬP THỂ DỤC.

Vậy tại sao chúng ta không bắt đầu thói quen tốt này ngay bây giờ? Sức khoẻ giống như một quả bóng bằng sắt; rớt xuống rồi là nằm im, không thể trở về lúc ban đầu được nữa.

Hiện tại có rất nhiều app giúp bạn tăng cường vận động. Có những app tặng quà, thậm chí tặng tiền nếu bạn bước nhiều bước trong ngày. Bạn có thể tìm thông tin những app này trên Google nhé…

Quá tuyệt vời phải không?

Hãy tìm và cài đặt ngay hôm nay, hãy đặt mục tiêu nhỏ thôi; 1000 bước, 2000 bước rồi từ từ tăng lên. Hãy bắt đầu thói quen tốt bằng những bước nhỏ nhất nhé.

Tạm kết

Bạn đã thấy những tác hại của thừa cân béo phì ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ như thế nào rồi chứ. Trước tiên hãy nghiêm túc áp dụng những cách đơn giản giúp bạn tránh thừa cân béo phì. Trang Anh cam kết rằng bạn sẽ có một sức khoẻ tốt và một cơ thể cân đối. Còn nếu bạn đang thừa cân béo phì thì sao? Chẳng sao cả, hãy áp dụng nó, tình trạng của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện

Hãy bắt đầu một bước nhỏ thôi, khi có kết quả bạn sẽ có nhiều động lực để bắt đầu hành trình khó hơn. Chúng tôi gọi là hành trình GIẢM CÂN…

Nguồn: http://diptradau.com

Bài viết liên quan

Nano Head trị rối loạn tiền đình có tốt không hay lừa đảo? Nano Head mua ở đâu?

Uống cafe ngừa ung thư gan – 4 thời điểm uống cà phê tốt nhất!

Tác hại của Aspartame – Sự nguy hại tư thực phẩm KHÔNG ĐƯỜNG

Đậu ván trắng – Cách sử dụng đậu ván trắng mang lại sức khoẻ

Lợi ích khi uống nhiều nước, có nên uống nước ngọt thay nước lọc?

Summary
Review Date
Reviewed Item
Tác hại của thừa cân béo phì
Author Rating
51star1star1star1star1star
Product Name
Tác hại thừa cân béo phì
Price
VND 89000
Product Availability
Available in Stock

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *